Pour une communauté
active et en santé
Cours spécialisés pour adultes (Piscine du Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce)
Consignes à suivre :
Veuillez s'il-vous-plaît noter que :
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les places sont limitées.
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Inscrivez-vous à plusieurs cours spécialisés et profitez d’un tarif réduit.
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un temps de transition de cinq minutes entre les cours est inclus dans la période de cours affichée.
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Veuillez vous inscrire dans le bon niveau. Toute modification à apporter à votre inscription doit se faire au cours des deux premiers cours. S’il n’est pas possible d’effectuer un changement, la direction se réserve le droit d’annuler une inscription afin d’assurer la sécurité et conserver l’homogénéité des groupes.
SESSION AUTOMNE (du 10 sept au 11 nov 2018)
L’horaire peut changer avec préavis en raison d’événements et sans préavis pour des raisons hors de notre contrôle.
Périodes d'inscription :
Inscriptions en ligne de 6h00 à minuit : 27 et 28 août 2018 pour les résidents de CDN-NDG et du 29 août au 02 sept 2018 pour tous
Inscriptions sur place de 9h00 à 20h00 : Pour les personnes désirant de l’aide, présentez-vous entre 9 h et 20 h durant les périodes d’inscriptions mentionnées ci-dessus.
Nous sommes en transition vers un nouveau site web. Nous avons mis en place ces deux boutons pour faciliter les choses en attendant la mise en ligne du nouveau site web.
We are in transition to a new website. We have set up these two buttons to make things easier while working on putting up the new website online.
AQUA-ARTHRITE
Coût : 32$ (résident NDG) 48$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Le cours se déroule dans le bassin récréatif. La température de l’eau est à 30°C / 84°F. Le cours est destiné aux personnes qui ont une mobilité réduite, des problèmes d’arthrite et/ou d’arthrose.
AQUAFORME
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Intensifiez votre entrainement d’aérobie avec la résistance de l’eau! Ce cours vous fera bouger avec des routines d’entrainement variées! Ce cours vous mettra en bonne « aqua » forme!
AQUA BOOT CAMP
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Prérequis : savoir nager et être à l’aise dans la partie profonde
Vous aimeriez améliorer votre niveau de mise en forme et augmenter votre endurance cardio-respiratoire et musculaire? Ce programme est pour vous! L’Aqua Boot Camp est un programme de conditionnement aquatique inspiré des activités de conditionnement de style boot camp. La combinaison et la variété des exercices et du matériel spécialisé travailleront votre endurance et vous apporteront un entraînement complet et intense.
AQUA JOGGING
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Prérequis : savoir nager et être à l’aise dans la partie profonde.
Le cours est destiné aux personnes qui désirent avoir peu d’impact sur les articulations et le dos. Avec une ceinture adaptée pour augmenter la flottaison, ce cours vous pousse à travailler vos muscles centraux pour garder votre équilibre dans l’eau tout en travaillant le reste du corps.
AQUA TRAINING
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Prérequis : savoir nager et être à l’aise dans la partie profonde
Ce cours consiste en une période d’échauffement, une période d’Aquaforme de 20 à 30 minutes suivi d’un bloc d’entraînement par la nage d’une durée de 20 à 30 minutes. Les lunettes de natation sont recommandées.
AQUA ÉTIREMENTS (NOUVEAU)
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Axé sur des exercices d'extension et d'étirement, pour travailler la mobilité, la posture et la flexibilité. En intégrant des mouvements qui sollicitent les muscles équilibrants, le cours est autant bénéfique pour les gens qui souffrent de douleurs ou de raideurs dans le dos, que le gens de tous les niveaux de forme physique.
AQUA-NATAL
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Nous recommandons d’avoir l’approbation de votre médecin et de suivre cette activité après le premier trimestre de grossesse.
Note : Si vous arrivez à terme durant la session, vous avez quand même la possibilité de participer au cours. Informez-vous à l’accueil pour de plus amples renseignements.
AQUA TONIFIER
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
C’est un cours de mise en forme aquatique qui est axé sur la tonification musculaire en faisant des exercices de résistance à impact faible. Le cours incorpore des mouvements de Pilates, Yoga, et d’Aquaforme. Il sera donné dans le bassin multifonctionnel où la température de l’eau est à 28°C - 30°C.
AQUA YOGA
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Aqua Yoga intègre des postures de yoga aquatiques avec des mouvements de base d’aquaforme. Ce cours permettra à tous les participants de travailler leurs abdominaux, et d’améliorer leur posture, leur respiration, et leur flexibilité dans un environnement relaxant. Il sera donné dans le bassin multifonctionnel où la température de l’eau est à 84°F - 86°F.
Jours
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Heures
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Début
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AQUA SPINNING
Coût : 50$ (résident CDN-NDG) 66$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Jumelez les bienfaits du spinning et de l’aquaforme pour un entrainement complet qui améliorera votre performance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. L’activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine 25m sur les nouveaux vélos aquatiques HydroRider. Les souliers d’aquaforme sont requis.
AQUA ZUMBA
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Jetez-vous à l'eau et tonifiez votre corps avec des exercices aquatiques à la fois doux et dynamisants. Connu comme la « pool party » (fête dans la piscine) Zumba®, le programme Aqua Zumba donne un nouveau sens à l'idée que l'on se fait d'un exercice rafraîchissant. Intégrant la philosophie Zumba et des techniques d'aquagym traditionnelles, Aqua Zumba® mélange ces influences pour proposer une séance d'exercices de cardio-training et de musculation des plus stimulantes..
AQUA-YOGA-LATES (NOUVEAU)
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Ce nouveau groupe-cours vous permet de fusionner deux techniques complémentaires, dont l'aqua-pilates et l'aqua-yoga. En ramenant les deux en un, cela nous permettra de travailler autant en mobilité, en étirement et modulation de la respiration par l'entremise des techniques de yoga ainsi qu'au niveau du tonus musculaire et du gainage que les exercises du pilates nous aident à solliciter. Il sera donné dans le bassin multifonctionnel où la température de l’eau est à 84°F - 86°F.
AQUA-POUSSETTE (AQUASTROLLER)
Coût : 40$ (résident CDN-NDG) 56$ (non-résident)
Durée : 8 semaines
Profitez de l’occasion de jumeler une activité physique dans l’eau pour vous tout en étant avec votre enfant. Cette activité comprend 40 minutes d’Aquaforme pour vous, suivi de 15 minutes de découverte et d’éveil aquatique pour votre enfant en votre compagnie.
Prérequis : le bébé doit avoir au moins 4 mois et peser au plus 16 kg / 35 lbs.
COURS PRIVÉS
Pour tous les âges
Coût : 60$ (résident CDN-NDG) 80$ (non-résident)
Durée : 4 semaines
Les cours privés sont d’une durée de 30 minutes. Vous pouvez vous inscrire à plus d’un cours privé. Le prix affiché ici-bas est pour une personne par moniteur. Les plages horaires affichées sont aussi disponibles en format semi-privé (2 personnes par moniteur).
Dans le cas d’un cours semi-privé : veuillez-vous inscrire à la session de cours privé désirée et contacter la réception du Centre sportif Notre-Dame-de-Grâce afin d’inscrire la deuxième personne. Le prix du cours sera ajusté en conséquence.
À partir du printemps 2017, les cours privés ne seront offerts sur appel qu’aux enfants ayant une incapacité et dorénavant, ils seront offerts à tous seulement qu’aux sessions intensives.
As of the spring of 2017, private lessons will only be offered on call to children with disabilities during regular sessions and they will only be offered to everyone during intensive sessions.